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一候桃始華：“桃之夭夭，灼灼其華”，桃花自此漸盛。

二候倉庚鳴：“倉庚”又作鸧鹒，即黃鸝，它最早感受到春天的氣息，此時開始鳴叫。

三候鷹化為鳩：“鳩”指布谷鳥。此時鷹悄悄躲起來繁育后代，而原本蟄伏的布谷鳥開始鳴叫求偶，鷹少了，而布谷鳥好像一下子多了起來，古人誤以為鷹變成了布谷鳥。

1、驚蟄后氣候逐漸變暖，人們容易口干咽燥、鼻咽干燥，此時可多吃新鮮蔬菜和水果來補充人體維生素。

2、驚蟄節氣是萬物復蘇的季節，陽氣上升，人體內的陽氣也隨之運行到體表，所以這一時節宜食用一些辛味的食物來提升陽氣，增加身體抵抗力。

3、驚蟄時節空氣中缺乏負氧離子，人體皮膚的毛孔也處于張開狀態，此時宜多吃新鮮蔬菜和水果。

4、驚蟄節氣是春光明媚、萬象更新的季節。這個季節一定要注意養生保健。人們可以利用這一季節氣候多變的特點，鍛煉身體，增強體質。

5、飲食上要注意“省酸增甘”，多吃健脾祛濕、營養豐富的食物和新鮮蔬菜，如山藥、春筍、菠菜、大白菜、蘿卜、蓮子、薏米等；少食辛辣食物和油炸食品。